Respuesta rápida
- Mejor en general: natural elements D3 + K2. 50 µg de D3 y 100 µg de K2 (MK-7 all-trans) al día, con fibra de acacia como único excipiente.
- En España las etiquetas dicen un comprimido al día. Los mismos productos se toman en Alemania cada 2 a 5 días: no copies la pauta de una web alemana.
- Cuatro de los ocho dan 100 µg al día, el máximo seguro de la EFSA para todas las fuentes juntas. Sumados a la comida y al sol, te pasan de ese máximo: úsalos solo con análisis y consejo médico.
- La mitad de la lista no lleva K2. Si tomas anticoagulantes como Sintrom, no tomes K2 sin hablar antes con tu médico.
Nuestras elecciones
50 µg de D3 + 100 µg de K2 MK-7 all-trans, un comprimido al día y ningún aditivo salvo fibra de acacia.
Ver en Amazon.es50 µg de D3 al día y 400 comprimidos, más de un año. Para quien no quiere K2.
Ver en Amazon.es55 µg de D3 en cápsula vegetal, sin K2. El envase dura 100 días.
Ver en Amazon.esComparativa
| # | Producto | Por dosis diaria | % VRN | Frente a los límites | Envase | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | natural elements Vitamina D3 + K2 2000 UI (240 comprimidos)D3 + K2 MK-7 (más del 99,7 % all-trans) Amazon.es | 50 µg de D3 + 100 µg de K21 comprimido al día (etiqueta en español) | D3 1.000 % · K 133 % | La mitad del máximo de la EFSA (100 µg) | 240 comprimidos = 240 días | 8,9 |
| 2 | WeightWorld Vitamina D3 2000 UI (400 comprimidos)D3 (colecalciferol, de lanolina) Amazon.es | 50 µg de D31 comprimido al día | 1.000 % | La mitad del máximo de la EFSA (100 µg) | 400 comprimidos = 400 días | 8,1 |
| 3 | WeightWorld Vitamina D3 + K2 (365 comprimidos)D3 + K2 MK-7 Amazon.es | 50 µg de D3 + 200 µg de K21 comprimido al día (etiqueta en español) | D3 1.000 % · K 267 % | La mitad del máximo de la EFSA (100 µg) | 365 comprimidos = 365 días | 8,0 |
| 4 | Solgar Vitamina D3 2200 UI (100 cápsulas vegetales)D3 (colecalciferol) Amazon.es | 55 µg de D31 cápsula al día | 1.100 % | Algo más de la mitad del máximo de la EFSA (100 µg) | 100 cápsulas = 100 días | 7,7 |
| 5 | WeightWorld Vitamina D3 4000 UI (400 comprimidos)D3 (colecalciferol, de lanolina) Amazon.es | 100 µg de D31 comprimido al día (etiqueta en español) | 2.000 % | Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol | 400 comprimidos = 400 días | 6,8 |
| 6 | Aldous Bio Vitamina D3 + K2 (250 comprimidos)D3 + K2 (menaquinona, forma no indicada) Amazon.es | 100 µg de D3 + 100 µg de K21 comprimido al día | D3 2.000 % · K 133 % | Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol | 250 comprimidos = 250 días | 6,5 |
| 7 | KivéeLabs Vitamina D3 + K2 4000 UI (400 micro comprimidos)D3 + K2 Amazon.es | 100 µg de D3 + 12,5 µg de K21 micro comprimido al día | D3 2.000 % · K 17 % | Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol | 400 comprimidos = 400 días | 6,5 |
| 8 | Solgar Vitamina D3 4000 UI (60 cápsulas vegetales)D3 (colecalciferol) Amazon.es | 100 µg de D31 cápsula al día | 2.000 % | Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol | 60 cápsulas = 60 días | 6,1 |
Cómo puntuamos
- Dosis 35 % peso Dosis diaria según la etiqueta española. 50–55 µg al día = 8; 100 µg al día (el máximo seguro de la EFSA para todas las fuentes juntas) = 4.
- Forma y calidad 20 % peso Todas son D3. Con K2: 10 si es MK-7 con su pureza all-trans indicada, 9 si es MK-7 sin más, 7 si no se dice qué K2 es o la dosis de K2 es mínima. Sin K2 = 8, porque el ranking incluye los dos tipos.
- Etiqueta honesta 20 % peso Dosis y pauta claras para España y datos coherentes entre países (por ejemplo, el origen de la D3).
- Aditivos 15 % peso Un solo excipiente = 10; cada excipiente más resta.
- Uso práctico 10 % peso Cuántos días dura el envase con la pauta de la etiqueta.
El precio aún no cuenta en la puntuación: solo publicaremos precios de fuentes que lo permitan (feeds de las tiendas o la API de Amazon) y entonces añadiremos el coste por dosis diaria.
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Por qué la misma vitamina D se toma distinto en España y en Alemania
Varios de estos productos se venden en los dos países con la misma etiqueta multilingüe y pautas distintas según el idioma. En español pone un comprimido al día; en alemán, uno cada 2, 4 o 5 días. La razón es legal: el instituto alemán de evaluación de riesgos (BfR) recomienda no pasar de 20 µg de vitamina D al día en suplementos, y en España no hay un máximo nacional.
Para ti, en España, la dosis real es la de la pauta en español. Cuatro productos de esta lista dan 50–55 µg al día y los otros cuatro llegan a 100 µg, el máximo seguro de la EFSA. Por eso, en este ranking, la dosis diaria pesa más que cualquier otra cosa: un comprimido de 100 µg al día no es un producto peor fabricado, pero es una dosis que conviene tomar con un análisis y consejo médico.
Análisis producto a producto
- 1
natural elements Vitamina D3 + K2 2000 UI (240 comprimidos)
8,9 de 10La K2 mejor especificada y la fórmula más limpia de la lista.
- Forma
- D3 + K2 MK-7 (más del 99,7 % all-trans)
- Dosis diaria
- 50 µg de D3 + 100 µg de K2 (1 comprimido al día (etiqueta en español))
- % VRN
- D3 1.000 % · K 133 %
- Límites
- La mitad del máximo de la EFSA (100 µg)
- Envase
- 240 comprimidos = 240 días
- Otros ingredientes
- Fibra de acacia
Un comprimido al día aporta 50 µg de D3, la mitad del máximo seguro de la EFSA, y 100 µg de K2 en forma MK-7 con más del 99,7 % all-trans, la única K2 de la lista con su pureza indicada. El único otro ingrediente es fibra de acacia. La etiqueta es multilingüe y, ojo, en alemán indica un comprimido cada dos días; en España vale la pauta en español, un comprimido diario. El envase de 240 comprimidos dura unos ocho meses.
Para quién: Quien quiere D3 con K2 en una dosis diaria moderada y la fórmula más sencilla.Mejor otro si: Tomas anticoagulantes (por la K2) o quieres una dosis más baja, por ejemplo 25 µg.Ojo con la etiqueta: La misma etiqueta dice «1 comprimido cada 2 días» en alemán y «1 al día» en español. Sigue la pauta en español.
- 2
WeightWorld Vitamina D3 2000 UI (400 comprimidos)
8,1 de 10D3 sola, a dosis moderada, para más de un año.
- Forma
- D3 (colecalciferol, de lanolina)
- Dosis diaria
- 50 µg de D3 (1 comprimido al día)
- % VRN
- 1.000 %
- Límites
- La mitad del máximo de la EFSA (100 µg)
- Envase
- 400 comprimidos = 400 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina, sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio
- Además
- Sin K2. No es vegano (D3 de lanolina).
Si no quieres K2, es la opción más equilibrada: 50 µg de D3 al día, la mitad del máximo seguro de la EFSA, y 400 comprimidos, más de un año por envase. La D3 se obtiene de la lanolina, así que no es apta para veganos. Lleva tres excipientes habituales en comprimidos (celulosa, sales de magnesio y sílice), uno más que la mayoría. En Alemania y Austria la misma etiqueta pauta un comprimido cada dos días; en España, uno al día.
Para quién: Quien quiere vitamina D sin K2 y un envase que dure más de un año.Mejor otro si: Eres vegano. - 3
WeightWorld Vitamina D3 + K2 (365 comprimidos)
8,0 de 10Mucha K2 y un año por envase, con datos que cambian según el país.
- Forma
- D3 + K2 MK-7
- Dosis diaria
- 50 µg de D3 + 200 µg de K2 (1 comprimido al día (etiqueta en español))
- % VRN
- D3 1.000 % · K 267 %
- Límites
- La mitad del máximo de la EFSA (100 µg)
- Envase
- 365 comprimidos = 365 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina, extracto de arroz, dióxido de silicio
- Además
- La dosis de K2 más alta de la lista.
Un comprimido al día aporta 50 µg de D3 y 200 µg de K2 MK-7, la dosis de K2 más alta del ranking. No hay un máximo oficial para la K2, pero más tampoco tiene ninguna ventaja demostrada. El envase dura un año. Le restan las incoherencias: la ficha española dice que la D3 viene de la lanolina y la alemana que es vegana, de líquenes; y la pauta en Alemania es un comprimido cada dos días. No sabemos cuál de las dos fichas está al día, y por eso baja en etiqueta.
Para quién: Quien quiere D3 con K2 y un envase de un año.Mejor otro si: Tomas anticoagulantes o necesitas saber si la D3 es vegana.Ojo con la etiqueta: La D3 aparece como de lanolina en España y como vegana (de líquenes) en Alemania.
- 4
Solgar Vitamina D3 2200 UI (100 cápsulas vegetales)
7,7 de 10Dosis moderada en cápsula, con más excipientes que el resto.
- Forma
- D3 (colecalciferol)
- Dosis diaria
- 55 µg de D3 (1 cápsula al día)
- % VRN
- 1.100 %
- Límites
- Algo más de la mitad del máximo de la EFSA (100 µg)
- Envase
- 100 cápsulas = 100 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina, maltodextrina, etilcelulosa, cápsula de HPMC, estearato de magnesio vegetal
- Además
- Sin K2.
Solgar da 55 µg de D3 en una cápsula vegetal al día, una dosis moderada, y su etiqueta es clara y la misma en todos los países. Para quien prefiere cápsulas a comprimidos es la mejor opción de la lista. Lleva, eso sí, más excipientes que nadie: cuatro, además de la cápsula. Ninguno es preocupante, pero un comprimido con fibra de acacia hace el mismo trabajo con menos. El envase de 100 cápsulas dura algo más de tres meses.
Para quién: Quien prefiere cápsulas y no quiere K2.Mejor otro si: Buscas el envase más grande o la fórmula más sencilla. - 5
WeightWorld Vitamina D3 4000 UI (400 comprimidos)
6,8 de 10Una dosis diaria que llega sola al máximo seguro de la EFSA.
- Forma
- D3 (colecalciferol, de lanolina)
- Dosis diaria
- 100 µg de D3 (1 comprimido al día (etiqueta en español))
- % VRN
- 2.000 %
- Límites
- Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol
- Envase
- 400 comprimidos = 400 días
- Otros ingredientes
- Fosfato dicálcico, celulosa microcristalina, dióxido de silicio
- Además
- Sin K2. No es vegano (D3 de lanolina).
Con la pauta española, un comprimido al día son 100 µg de D3, justo el máximo que la EFSA considera seguro para adultos sumando todas las fuentes: comida, sol y suplementos. Es una dosis para corregir un déficit comprobado con un análisis, no para tomar por si acaso. En Alemania, la misma etiqueta indica un comprimido cada cuatro días. Si tu médico te ha pautado algo así, el envase de 400 comprimidos es práctico; si no, mejor un producto de 25–50 µg.
Para quién: Quien tiene un déficit confirmado y una pauta médica de 100 µg.Mejor otro si: Tomas vitamina D sin análisis previo o ya tomas otros suplementos con vitamina D.Ojo con la etiqueta: «1 comprimido al día» en España, «1 cada 4 días» en Alemania: la misma etiqueta, cuatro veces más dosis.
- 6
Aldous Bio Vitamina D3 + K2 (250 comprimidos)
6,5 de 10Fórmula sencilla, pero con 100 µg de D3 y una K2 sin especificar.
- Forma
- D3 + K2 (menaquinona, forma no indicada)
- Dosis diaria
- 100 µg de D3 + 100 µg de K2 (1 comprimido al día)
- % VRN
- D3 2.000 % · K 133 %
- Límites
- Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol
- Envase
- 250 comprimidos = 250 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina
- Además
- Fabricado por Bio Unicorn SL (Cuenca).
Aldous Bio, fabricado en Cuenca, tiene una fórmula muy sencilla: D3, K2 y celulosa. El problema es la dosis: 100 µg de D3 al día, el máximo seguro de la EFSA solo con el suplemento. Además, la etiqueta habla de «menaquinona» sin decir si es MK-7 ni qué parte es all-trans, la forma activa, así que no podemos valorar la calidad de la K2. El envase dura 250 días.
Para quién: Quien tiene una pauta médica de 100 µg y quiere K2 en el mismo comprimido.Mejor otro si: Tomas anticoagulantes o no te has hecho un análisis de vitamina D.Ojo con la etiqueta: «Menaquinona» sin especificar: no sabemos qué K2 lleva.
- 7
KivéeLabs Vitamina D3 + K2 4000 UI (400 micro comprimidos)
6,5 de 10Mucha D3 y muy poca K2.
- Forma
- D3 + K2
- Dosis diaria
- 100 µg de D3 + 12,5 µg de K2 (1 micro comprimido al día)
- % VRN
- D3 2.000 % · K 17 %
- Límites
- Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol
- Envase
- 400 comprimidos = 400 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina, fosfatos de calcio, sales magnésicas de ácidos grasos
KivéeLabs combina la dosis más alta de D3 de la lista, 100 µg al día, con la más baja de K2, 12,5 µg, entre ocho y dieciséis veces menos que los demás productos con K2. Es suficiente para el 17 % del valor de referencia de la vitamina K, pero difícilmente justifica ponerla en el nombre. Los micro comprimidos son fáciles de tragar y el envase dura más de un año. Como con las demás de 100 µg, es una dosis para usar con un análisis y consejo médico.
Para quién: Quien tiene una pauta médica de 100 µg y quiere comprimidos muy pequeños.Mejor otro si: Buscas una dosis de K2 relevante o una dosis de D3 de mantenimiento.Ojo con la etiqueta: Solo 12,5 µg de K2: «D3 + K2» en el nombre, poca K2 en el comprimido.
- 8
Solgar Vitamina D3 4000 UI (60 cápsulas vegetales)
6,1 de 10Dosis alta, más excipientes y el envase más corto.
- Forma
- D3 (colecalciferol)
- Dosis diaria
- 100 µg de D3 (1 cápsula al día)
- % VRN
- 2.000 %
- Límites
- Igual al máximo de la EFSA (100 µg), sin contar comida ni sol
- Envase
- 60 cápsulas = 60 días
- Otros ingredientes
- Celulosa microcristalina, maltodextrina, etilcelulosa, cápsula de HPMC, estearato de magnesio vegetal
- Además
- Sin K2.
La versión de 4000 UI de Solgar comparte la etiqueta clara de la de 2200 UI, pero aporta 100 µg al día, el máximo seguro de la EFSA solo con el suplemento. Lleva los mismos cuatro excipientes más la cápsula, y el envase de 60 cápsulas dura dos meses, el más corto de la lista. Si tu médico te ha pautado 4000 UI durante un tiempo limitado, cumple; para tomar cada día sin control, la de 2200 UI es mejor elección.
Para quién: Quien tiene una pauta médica de 4000 UI durante unas semanas.Mejor otro si: Buscas una dosis de mantenimiento o un envase que dure meses.
Cifras clave
- Ingesta adecuada, adultos (EFSA)
- 15 µg (600 UI)/día
- Nivel máximo seguro (EFSA)
- 100 µg (4.000 UI)/día
- Todas las fuentes juntas.
- España
- Sin máximo nacional
- Valor de referencia en etiquetas (VRN)
- 5 µg de D3 · 75 µg de vitamina K
- Por eso 50 µg de D3 aparecen como 1.000 % VRN.
- Conversión
- 1 µg = 40 UI
Quién debe tener cuidado
- Anticoagulantes: los productos con K2 pueden reducir el efecto de los anticoagulantes cumarínicos (Sintrom, warfarina). Habla antes con tu médico.
- Dosis de 100 µg al día: llegan al máximo seguro de la EFSA solo con el suplemento. Úsalas con un análisis de vitamina D y consejo médico.
- No combines productos: si tomas un multivitamínico o un alimento enriquecido con vitamina D, súmalo.
- Enfermedad renal, sarcoidosis o calcio alto en sangre: toma vitamina D solo con consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor vitamina D3?
Con nuestros criterios, natural elements D3 + K2 queda primera: 50 µg de D3 al día, K2 MK-7 all-trans y un solo excipiente. Si no quieres K2, WeightWorld D3 2000 UI; si prefieres cápsulas, Solgar 2200 UI.
¿Vitamina D3 con o sin K2?
La UE no ha autorizado ninguna declaración sobre la combinación D3 + K2. La vitamina K tiene sus propias declaraciones (coagulación normal y mantenimiento de los huesos). Si no tomas anticoagulantes, las dos opciones sirven; si los tomas, habla antes con tu médico.
¿Cuánta vitamina D3 hay que tomar al día?
La EFSA fija una ingesta adecuada de 15 µg al día para adultos y un máximo seguro de 100 µg sumando todas las fuentes. Un suplemento de 25–50 µg al día cubre la mayoría de los casos; dosis más altas, con un análisis y consejo médico.
¿Por qué en Alemania la misma vitamina D se toma cada 2 o 5 días?
Porque el BfR alemán recomienda no pasar de 20 µg al día en suplementos. Los fabricantes venden los mismos comprimidos con otra pauta en Alemania. Además, el BfR desaconseja las dosis altas cada varios días: mejor una dosis moderada diaria.
¿Por qué no aparecen precios?
Solo publicamos precios de fuentes que lo permiten. Cuando tengamos precios verificados de las tiendas, añadiremos el coste por dosis diaria y lo indicaremos aquí.
Fuentes
- Comisión Europea — Registro de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables
- EFSA (2023) — Dictamen sobre el nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina D (inglés)
- EFSA — Valores dietéticos de referencia (inglés)
- BfR — Cantidades máximas recomendadas de vitaminas y minerales en complementos (alemán)
- BfR (2025) — Riesgos de tomar dosis altas de vitamina D cada varios días o semanas (alemán)
- NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin D fact sheet (inglés)
- NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin K fact sheet (inglés)
Solo información, no es consejo médico. Ningún producto de esta página está pagado.