Nahrungsergänzung von A bis Z
Eine Seite pro Wirkstoff: welche Form du wählen solltest, welche Dosis zählt, was das Etikett laut EU-Recht versprechen darf, die Höchstmengen und die Produkte, deren Etikett wir geprüft haben.
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Nach Ziel
Starte mit dem, was du verbessern möchtest.
Besser schlafen Melatonin, Magnesium, Ashwagandha, Baldrian und andere Präparate nach Beleglage geordnet, mit EU-Angaben, Dosen, Rechtslage und geprüften Produkten. Verdauung Flohsamenschalen, Probiotika, Laktase und andere Verdauungspräparate nach Beleglage, mit EU-Angaben, Dosen, Warnzeichen und geprüften Produkten. Immunsystem Vitamin D, Zink, Vitamin C, Probiotika und Echinacea nach Studienlage, mit den EU-Angaben zum Immunsystem, sicheren Dosen und geprüften Produkten.
Vitamine
Vitamin D Vitamin D3 im Vergleich: Tagesdosis in µg und IE, EU- und BfR-Grenzen, D3 oder D2, braucht man K2, zugelassene Angaben und geprüfte Produkte. Vitamin B12 Vitamin B12 im Vergleich: warum 1.000 µg auf dem Etikett stehen, Cyanocobalamin oder Methylcobalamin, wer es braucht, EU-Angaben und Produkte. Biotin Biotin im Vergleich: warum Produkte das Hundertfache des Referenzwerts liefern, was Haaren und Nägeln hilft, Störung von Laborwerten, EU-Angaben. Multivitamine Multivitamine nach %NRV verglichen: wann Eisen, Vitamin D, B6, Vitamin A und Betacarotin wichtig sind, was Studien zeigen, EU-Angaben und Auswahl. Vitamin C Vitamin C im Vergleich: Ascorbinsäure, gepuffert, Ester-C oder liposomal, warum 1.000 mg mehr ist als du aufnimmst, Erkältung, EU-Angaben.
Mineralstoffe
Magnesium Magnesium nach Form und Dosis verglichen: elementares Magnesium pro Tagesdosis, 250-mg-Grenze der EU, zugelassene Angaben und geprüfte Produkte. Zink Zink im Vergleich: Bisglycinat, Picolinat, Citrat oder Gluconat, warum 25 mg über der BfR-Empfehlung liegen, Erkältung, EU-Angaben, geprüfte Produkte. Eisen Eisen im Vergleich: erst testen, Eisensalze oder Bisglycinat, Einnahme jeden zweiten Tag, Grenzen von EFSA und BfR, EU-Angaben und geprüfte Produkte.
Omega-3 & Coenzym Q10
Omega-3 Omega-3 nach mg EPA + DHA pro Tagesdosis verglichen: Fisch-, Krill- oder Algenöl, TG oder Ethylester, EU-Angaben, Höchstmengen, geprüfte Produkte. Coenzym Q10 Coenzym Q10 im Vergleich: Ubichinon oder Ubichinol, übliche Dosen, Belege zu Statinen, Herz und Blutdruck, Wechselwirkungen und EU-Angaben.
Sporternährung
Haut & Gelenke
Kollagen Kollagen nach Gramm pro Tagesdosis verglichen: Peptide, Marine, Typ II, was Studien zu Haut und Gelenken zeigen, EU-Angaben und geprüfte Produkte. Hyaluronsäure Orale Hyaluronsäure im Vergleich: allein oder mit Kollagen, was die Metaanalyse von 2025 für die Haut fand, EU-Angaben, Molekülgröße, Auswahl. Gelenke Glucosamin, Chondroitin, MSM und Kollagen für die Gelenke: Dosen aus Studien, was die Belege zeigen, EU-Angaben, Wechselwirkungen und Auswahl.
Pflanzliches
Kurkuma & Curcumin Kurkuma nach Curcuminoiden pro Tagesdosis verglichen: Piperin und Hochresorptionsformen, Sicherheitsgrenzen, Leberwarnungen und EU-Angaben. Ashwagandha Ashwagandha im Vergleich: Wurzel- oder Blattextrakte (KSM-66, Sensoril), Studiendosen, Rechtslage in der EU, wer verzichten sollte, geprüfte Produkte.